by Christin
Kalorienarmes Rezept für Frühstücksmuffel Ich liebe Frühstück. Ein ausgewogenes, gesundes Frühstück ist für mich die erste Voraussetzung für einen guten Start in den Tag. Ohne ein leckeres, kalorienarmes Frühstücksrezept am Morgen bin ich launisch, unkonzentriert und schlapp. Deswegen findet ihr auf meiner Seite auch jede Menge abwechslungsreiche und kalorienarme Frühstücksrezepte, […]
Superfood Acai-Beeren – ideal für ein gesundes, kalorienarmes Frühstück Schaut man sich einmal das Frühstück heute und früher an, stellt man fest, dass sich hier deutliche Unterschiede ergeben. Während man früher einfach nur ein paar Scheiben Brot mit Wurst und Käse gefrühstück hat, wird ein gesundes, kalorienarmes Frühstück heute richtig […]
Essen nach dem Training – ein gesundes Post Workout Meal Dieses leckere und kalorienarme Rezept eignet sich hervorragend als gesundes Frühstück oder als süßen Nachtisch. Aber auch als Post Workout Meal greife ich gerne auf mein kalorienarmes Rezept für gesunden Hüttenkäse zurück. Nach dem Training muss der Körper zunächst seine […]
Superfood Bowl – gesund und kalorienarm Heute habe ich ein echtes Superfood-Frühstück für euch. Mein Grundrezept für die Bowls habe ich mit gesunden Bananen, Heidelbeeren, Chia-Samen und getrockneten Cranberries getoppt. Eine richtige Superfood-Bowl also. Durch die Heidelbeeren, Cranberrys und Chia-Samen enthält sie viele wichtige Antioxidantien, die den Körper vor freien Radikalen […]
Das Auge isst mit – gesunde und kalorienarme Frühstücksrezepte kunterbunt Heute war ich mal so richtig kreativ und habe gleich zwei Farben kombiniert *stolz* Es hat zwar etwas länger gedauert als sonst, aber dafür lässt es sich sehen oder? Für die pinke Seite der Bowl habe ich mein gesundes und […]
Barbie-Bowl – ein gesundes kalorienarmes Frühstück auch für Kinder In diesem gesunden und kalorienarmen Rezept habe ich mein Frühstücksbowl Grundrezept mit dem Superfood Haferflocken verfeinert. Durch die vielen Ballaststoffe hält die Bowl lange satt und liefert dem Körper viele wichtige Vitamine, Nährstoffe und Mineralien. Dies könnt ihr in meinem Beitrag […]
Frühstücksbowls sind mein absoluter Favorit für ein gesundes und kalorienarmes Frühstücksrezept. Sie sind schnell und einfach zu zubereiten, sehr gesund und nährstoffreich. Außerdem eignen sich Frühstücksbowls besonders als Mealprep fürs Büro oder für die Arbeit. Sie schmecken noch besser, wenn man sie am Abend zuvor vorbereitet. So gibt es keinen Grund mehr, auf ein gesundes und kalorienarmes Frühstück zu verzichten. Mein Grundrezept besteht aus:
200g Skyr Joghurt und
50 ml Kokosmilch
Der Skyr Joghurt versorgt den Körper mit wichtigen Proteinen, die der Körper tagsüber beispielsweise für die Immunabwehr, den Aufbau der körpereigenenen Zellen sowie für den Muskelaufbau und Muskelerhalt benötigt. Die Kokosmilch verleiht dem Joghurt eine leichte Frische und Süße. Ich verwende dafür immer pflanzliche Kokosmilch, da sie sehr kalorienarm ist. So bleibt mein Frühstücksrezept kalorienarm und gesund.
Das Grundrezept toppe ich in der Regel mit Haferflocken, Chia-Samen und Leinsamen sowie ausreichend frischem Obst und exotischen Früchten. Diese versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und verleihen der Frühstücksbowl eine gewisse Süße. Außerdem fügen diese Zutaten der Frühstücksbowl viele Ballaststoffe hinzu. Diese helfen dir dabei, schnell und langanhaltend satt zu werden und vermeiden Heißhungerattacken. Somit dürfen Haferflocken, Leinsamen und Chia-Samen in keinem gesunden und kalorienarmen Frühstücksrezept fehlen.
Natürlich könnt ihr weitere Superfoods wie Acai-Beeren, Heidelbeeren oder Drachenfrucht unterrühren, um das kalorienarme Frühstücksrezept noch gesünder zu machen. Sie verleihen der Frühstücksbowl neben einer tollen Farben außerdem einen leichten süßlichen Geschmack. So könnt ihr eurer leckeren Frühstücksbowl noch das gewisse Etwas verleihen.