by Christin
Gesundes und kalorienarmes Frühstück an der Copacabana Diese Bowl mit exotischen Früchten ist der Wahnsinn. Love it! Sie erinnert mich immer an den Strand der Copacabana. Die gelbgoldene Mango an den feinen Sandstrand, die dunkelblauen Heidelbeeren an das tiefblaue Meer und die Kiwi und der Kokos an die vielen Kokospalmen […]
Gesundes, kalorienarmes Frühstück auf Hawaii Diese exotische Bowl erinnert mich immer an weißen Sandstrand mit Palmen. Ich weiß auch nicht wieso. Vielleicht ist es die Farbkombination aus der gelben Mango, den blauen Heidelbeeren und den grünen Kiwi, die an mich gelbgoldenen Sandstrand, türkisblaues Meer und grünen Palmen erinnert. Allein die […]
Frühstücksbowls sind mein absoluter Favorit für ein gesundes und kalorienarmes Frühstücksrezept. Sie sind schnell und einfach zu zubereiten, sehr gesund und nährstoffreich. Außerdem eignen sich Frühstücksbowls besonders als Mealprep fürs Büro oder für die Arbeit. Sie schmecken noch besser, wenn man sie am Abend zuvor vorbereitet. So gibt es keinen Grund mehr, auf ein gesundes und kalorienarmes Frühstück zu verzichten. Mein Grundrezept besteht aus:
200g Skyr Joghurt und
50 ml Kokosmilch
Der Skyr Joghurt versorgt den Körper mit wichtigen Proteinen, die der Körper tagsüber beispielsweise für die Immunabwehr, den Aufbau der körpereigenenen Zellen sowie für den Muskelaufbau und Muskelerhalt benötigt. Die Kokosmilch verleiht dem Joghurt eine leichte Frische und Süße. Ich verwende dafür immer pflanzliche Kokosmilch, da sie sehr kalorienarm ist. So bleibt mein Frühstücksrezept kalorienarm und gesund.
Das Grundrezept toppe ich in der Regel mit Haferflocken, Chia-Samen und Leinsamen sowie ausreichend frischem Obst und exotischen Früchten. Diese versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und verleihen der Frühstücksbowl eine gewisse Süße. Außerdem fügen diese Zutaten der Frühstücksbowl viele Ballaststoffe hinzu. Diese helfen dir dabei, schnell und langanhaltend satt zu werden und vermeiden Heißhungerattacken. Somit dürfen Haferflocken, Leinsamen und Chia-Samen in keinem gesunden und kalorienarmen Frühstücksrezept fehlen.
Natürlich könnt ihr weitere Superfoods wie Acai-Beeren, Heidelbeeren oder Drachenfrucht unterrühren, um das kalorienarme Frühstücksrezept noch gesünder zu machen. Sie verleihen der Frühstücksbowl neben einer tollen Farben außerdem einen leichten süßlichen Geschmack. So könnt ihr eurer leckeren Frühstücksbowl noch das gewisse Etwas verleihen.