kalorienarmes Frühstücksrezept fürs Büro Schokolade zum Frühstück – und das auch noch in einem gesunden, kalorienarmen Rezept? Zu einem leckeren Sonntagsfrühstück gehören leckere Pancakes und ein guter Kaffee. Am liebsten mit Schokolade – ganz viiiieeel Schokolade. Da scheiden sich ja die Geister: die einen lieben Schoki, die anderen sind eher […]
Pancakes
zuckerfreies, kalorienarmes Blaubeer Pancake Rezept
Balubeer-Pancakes zu einem gesunden Sonntagsfrühstück Zu einem leckeren Sonntagsfrühstück gehören leckere, süße Pancakes. Dieses Mal habe ich ein saftiges, fruchtiges, kalorienarmes Blaubeer Frühstücksrezept für euch. Natürlich sind auch diese Pancakes lowcarb. Außerdem sind sie sehr gesund und kalorienarm. Wusstet ihr, dass Blaubeeren jede Menge Vitamin C enthalten und damit sehr […]
gesundes Pancake Frühstücksrezept mit Himbeeren
Meine Lieblings-Pancakes – gesunde, kalorienarme Frühstücks-Pancakes Wie bereits erwähnt, habe ich in meinem Frühstücksrezept für Pancakes verschiedene Geschmacksrichtungen kreiert, sodass für jeden etwas dabei ist. Egal ob ihr lieber Schoko-Pancakes oder fruchtige Pancakes mögt. In diesem gesunden und kalorienarmen Rezept für ein ausgewogenes Frühstück möchte ich euch meine Himbeer-Pancakes vorstellen. […]
Kalorienarmes Pancake Frühstücksrezept
Pancakes – ein gesundes und kalorienarmes Frühstück Keine Lust auf Brötchen und Omlett? Porridge und Overnight Oats hängen euch zum Hals raus. Dann kommt hier das perfekte kalorienarme Rezept für ein ausgewogenes, leckeres Frühstück – super schnell, super einfach und super lecker! Der Sonntagmorgen kann für mich gerne mit etwas Süßem […]
Kuchen zum Frühstück – ein gesundes und kalorienarmes Rezept?
Pancakes – die süße Alternative zu einem ausgiebigen Sonntagsfrühstück. Das amerikanische Pendant zum Pfannkuchen. Doch leider wie die meisten Produkte, die wir aus den USA übernommen haben, haben Pancakes viele Kalorien, viel Zucker und damit auch viele leere Kohlenhydrate. Die schlechten Kohlenhydrate und der viele Zucker führen dazu, dass wir leider viel zu viel von diesen kleinen, süßen Leckereien essen.
Der Grund hierfür ist, dass sie im Gegensatz zu meinen gesunden und kalorienarmen Frühstücksrezepten nicht richtig sättigen. Außerdem lassen sie den Blutzuckerspiegel in die Höhe schießen, sodass wir anschließend schneller wieder Hunger haben und sogar Heißhungerattacken bekommen können. Müssen wir deswegen auf die süßen kleinen Pancakes verzichten?
Wie ihr wisst, bin ich kein Befürworter davon, überhaupt auf irgendetwas in einer Diät zu verzichten. Vielmehr ist es mein Ziel, dass wir trotz einer gesunden und kalorienarmen Ernährung, alles essen können. Deswegen habe ich mir ein leckeres, kalorienarmes Rezept überlegt, das aus den kleinen Diätsünden ein gesundes und kalorienarmes Frühstück macht. So können wir bei einem ausgiebigen Sonntagsfrühstück ohne schlechtes Gewissen zugreifen. Und das, ohne dass aus einem leckeren Sonntagsfrühstück zusammen mit der Familie und Freunden gleich ein Cheatday wird.
Pancakes – ein gesundes und kalorienarmes Frühstücksrezept
Auch dafür habe ich eine Lösung: meine zuckerfreien, kalorienarmen Pancakes in verschiedenen Geschmacksvariationen. Durch das Dinkel-Vollkornmehl, das ich in meinen kalorienarmen Frühstücksrezepten verwende, enthalten die Pancakes viele gute Kohlenhydrate und Ballaststoffe. Dadurch sättigen schnell und langanhaltend. Außerdem lassen sie den Blutzuckerspiegel nur langsam ansteigen. Damit die Pancakes schön saftig werden, verwende ich an Stelle von Milch und Butter ungesüßte Mandelmilch. So bleiben sie sehr kalorienarm und passen perfekt in eine Diät rein.
Alternativ könnt ihr auch Skyr-Joghurt oder Quark in euren kalorienarmen Pancake Rezepten verwendet. Dadurch bleiben sie kalorienarm, erhalten jedoch eine Extraportion Proteine. Denn Quark und Skyr-Joghurt enthalten jede Menge gesunder Proteine, die der Körper zum Schutz der Muskeln und Zellen benötigt. Dadurch werden eure kalorienarmen Pancakes zu einem leckeren lowcarb Frühstück.
Meine kalorienarmen Rezepte für gesunde und leckere Frühstückspancakes sind schnell und einfach zu zubereiten.
Durch kleine Toppings, Zutaten und Beilagen sind sie einfach zu varirieren. So ist für jeden Geschmack etwas dabei ist. Die verschiedenen Geschmacksrichtungen sind auf Whey-Pulver oder Superfood-Pulver zurückzuführen. Somit enthalten die Pancakes viele wichtige Proteine, Nährstoffe und Antioxidantien, die den Körper vor freien Radikalen schützen.
Mein absolutes Lieblingsrezept ist der Himbeer-Pancake, aber am besten probiert ihr sie selbst aus und findet euren eigenen kleinen Liebling :)